We leven in een tijd van deadlines, onverwachte rekeningen, sociale verplichtingen en daarnaast leggen we de lat voor onszelf hoog. Hoe krijg je hier geen chronische stress van?
In de workshop leer je hoe je de vicieuze cirkel van chronische stress kan doorbreken. Door de juiste leefstijlinterventies toe te passen, doorbreek je deze patronen en kan jouw lichaam herstellen.
Leer effectieve ademhalingstechnieken die je kunt toepassen om chronische stress te verminderen en je zenuwstelsel meer in balans te brengen. De manier van ademen is een krachtige tool om direct stress te verminderen en meer rust te ervaren in je lichaam.
De workshop gaat ook in op de interactie tussen onze darmen, het zenuwstelsel, het immuunsysteem, hormonale balans en hoe dit invloed heeft op onze stressniveaus. Je leert hoe belangrijk onze darmen zijn en hoe wij een betere balans kunnen krijgen tussen ons brein en onze darmen. Het is niet voor niets dat ze onze darmen ons tweede brein noemen.
In deze workshop behandelen we de invloed van ons bioritme, (extreem) sporten, cafeïnegebruik en blootstelling aan licht op onze hormonen. De hormonen cortisol en melatonine worden weer in balans gebracht door de juiste leefstijl. Praktische strategieën om je stress te reguleren, dieper te slapen en vooral uitgerust wakker te worden.
We gaan in op de relatie van gedragspatronen, trauma en de invloed op chronische stress. Je leert schrijfstrategieën om deze gedragspatronen en andere negatieve patronen te doorbreken. Je overtuigingen zelf te kunnen aanpassen en daarmee invloed uit te oefenen op de mate van stress die jij ervaart. Let op: de workshop is geen vervanging voor professionele trauma therapie, maar biedt handvatten voor zelfbewustwording en positieve gedragsverandering.
Het je het gevoel dat het leven je veel energie kost?
Stress is een reactie om in actie te komen bij gevaar. Als deze reactie aanhoudt op momenten dat er geen direct gevaar wordt het chronische stress.
De symptomen kunnen sterk variëren per persoon. Veel voorkomende symptomen zijn: overprikkeling, onrust, hoge bloeddruk, paniek aanvallen, vermoeidheid, hormonale problemen, hersenmist, vergeetachtigheid, hoofdpijn, buikpijn, verteringsproblemen, slaapproblemen, hartkloppingen.
Je lichaam is aan het overleven en dit kost veel energie. Energie wordt op den duur uit andere delen van het lichaam gehaald en kan dan leiden tot de bovenstaande symptomen
Er zijn veel manieren om chronische stress aan te pakken. Denk hierbij aan meditatie, bodyscan, ademhalingsoefeningen, psychologische therapie. Â In mijn workshop komen al deze manieren aan bod en een juiste opbouw is hierin essentieel.
